春节热热闹闹地结束了，不少人在享受假期美食后，却发现口腔出现了一些小麻烦。有人被口腔溃疡折磨得吃不下饭，有人发现牙齿变得敏感，还有人惊讶地看到牙齿泛黄。这些看似不同的状况，其实都和春节期间的生活习惯改变息息相关，今天就来聊聊如何解决这些问题，守护口腔健康。

春节后的口腔 “小麻烦” 是怎么来的

饮食 “放纵”

春节期间，餐桌上满是各种美食。辛辣的火锅、油腻的油炸食品、甜腻的糕点和糖果，一样接着一样。这些食物不仅刺激口腔黏膜，还容易在口腔内残留，给细菌提供了充足的养分。比如，甜食会被口腔中的细菌分解，产生酸性物质，慢慢腐蚀牙齿，导致龋齿；而辛辣食物则可能使口腔黏膜变得脆弱，引发溃疡。

作息紊乱

走亲访友、熬夜娱乐，假期的作息往往不规律。熬夜会影响身体的免疫系统，口腔的自我修复能力也随之下降。当口腔内的有害细菌增多，而身体又无法及时应对时，各种口腔问题就容易找上门。而且，不规律的作息还可能导致唾液分泌减少，唾液对口腔有清洁和杀菌的作用，分泌减少就意味着口腔清洁能力减弱。

用牙习惯变差

过年时，坚果、瓜子等零食不离手，很多人习惯用牙齿直接嗑开坚硬的外壳。频繁的嗑咬动作，会让牙齿承受较大的压力，容易造成牙齿表面出现裂纹，甚至松动。另外，一些人在聚餐时为了图方便，还会用牙齿开酒瓶，这种行为对牙齿的伤害极大，可能导致牙齿折断。

影响进食和说话

口腔溃疡会在口腔内形成疼痛的创口，吃东西时，食物碰到溃疡面会产生剧痛，严重影响食欲。说话时，口腔的活动也会刺激溃疡，让人不敢大声说话，表达都变得小心翼翼。牙齿敏感的人，在吃冷热酸甜食物时，会感到尖锐的疼痛，同样会影响正常进食。

降低口腔健康水平

牙齿表面的裂纹如果不及时处理，会逐渐加深，细菌容易侵入牙髓，引发牙髓炎。牙齿松动则会影响咀嚼功能，长期下去，还可能导致牙齿脱落。牙齿泛黄不仅影响美观，还意味着牙齿表面有大量的牙菌斑和牙结石，这些是引发牙周炎、牙龈炎等疾病的重要因素。

影响社交自信

口腔问题带来的口气不清新，会让人在社交场合中感到尴尬。不敢随意开口说话，担心别人闻到异味，这会逐渐影响个人的社交自信，甚至可能让人变得内向、自卑。

调整饮食和作息

多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、菠菜等，它们有助于增强口腔黏膜的抵抗力，促进口腔溃疡的愈合。同时，保持规律的作息，早睡早起，让身体得到充分休息，提高免疫力，帮助口腔恢复健康。

养成良好用牙习惯

尽量减少食用过硬的食物，如果要吃坚果，可以使用工具去壳。避免用牙齿开酒瓶等危险行为，保护牙齿不受外力损伤。饭后及时漱口，清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。

加强口腔清洁护理

每天早晚用正确的方法刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟，确保牙齿的每个面都能得到清洁。可以使用牙线清理牙缝，牙刷难以清洁到的地方，牙线能发挥重要作用。另外，定期使用漱口水，进一步清洁口腔，抑制细菌生长。

寻求专业帮助

如果口腔问题比较严重，如牙齿疼痛剧烈、口腔溃疡长时间不愈合等，一定要及时去看牙医。专业的口腔医生可以通过检查，准确判断问题所在，并给出有效的治疗方案。